Dieser Text dient hauptsächlich dazu, mich selbst zu motivieren und zu erinnern, sollten Anteile von mir das Ruder übernehmen, die lieber die ToDo-Liste oder sich ablenken wollen, anstatt sich Zeit zu nehmen, für das, was in mir ist, da zu sein. Doch zunächst: auch wenn ich im Titel ‚Focusing‘ schreibe meine ich jede Form des […]
Nächste Woche lautet das Thema im Zertifizierungs-Programm: ‚Start with Why‘, also ‚Beginne mit dem Warum’… oder Wofür, was sich für mich irgendwie hilfreicher anfühlt. Zur Vorbereitung hat Barbara McGavin einen TED-Talk von Simon Sinek verlinkt, in dem er seinen ‚Golden Cicle‘ (goldenen Kreis) erläutert. Ich finde den Vortrag sehr inspirierend und habe ihn für euch […]
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Das präsente Selbst
Ein zentraler Begriff im Inner Relationship Focusing lautet Self in Presence (frei übersetzt: präsentes Selbst). Doch so zentral er auch ist, so kniffelig ist es, zu verstehen (und erklären), was er beutet. Ganz am Anfang meiner Reise setzte ich (mit Hintergrund meiner Meditationserfahrung) diesen Zustand der Präsenz mit Achtsamkeit gleich. Also einen Zustand, in dem […]
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Warum das Einfache oft so schwer ist
Ich habe vor kurzem für mich den ultimativen Weg gefunden, weniger gestresst und besser gelaunt zu sein: ich mache dann und wann fünf Minuten Pause, in denen ich einfach nur sitze. Tadaa! Ja, ich muss dabei selbst schmunzeln, weil es so… selbstverständlich wirkt. So einfach. Wie so viele Handlungen oder Handlungsempfehlungen, die von außen ganz […]
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Beschützer
(Lesezeit: ca. 15 Minuten) Die Bestrebung, unsere Anteile in Kategorien einzuteilen und ihnen eingängige Namen zu geben, ist wohl ebenso alt wie das Denken über die Anteile selbst. Besonders vertraut ist uns wohl das Modell, das Siegmund Freud 1923 in der gleichnamigen Schrift „Das Ich und das Es“ veröffentlichte. In Freuds Strukturmodell der Psyche achtet […]
Ich erinnere mich noch gut an die allererste Therapie-Sitzung meines Lebens. Es war Anfang 2021 und ich war echt am Ende. Die Stimmung in meiner Familie war sehr angespannt – Homeoffice und zwei sehr lebhafte Kinder, die pandemiebedingt ebenfalls Zuhause waren, sind keine gute Kombination. Es schaukelte sich immer weiter hoch – es wurde geschrien, […]