{"id":147,"date":"2023-03-20T12:37:46","date_gmt":"2023-03-20T11:37:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.focusing-reise.de\/?p=147"},"modified":"2023-03-21T10:34:11","modified_gmt":"2023-03-21T09:34:11","slug":"warum-das-einfache-oft-so-schwer-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.focusing-reise.de\/?p=147","title":{"rendered":"Warum das Einfache oft so schwer ist"},"content":{"rendered":"\n

Ich habe vor kurzem f\u00fcr mich den ultimativen Weg gefunden, weniger gestresst und besser gelaunt zu sein: ich mache dann und wann f\u00fcnf Minuten Pause, in denen ich einfach nur sitze<\/strong>. Tadaa!

Ja, ich muss dabei selbst schmunzeln, weil es so… selbstverst\u00e4ndlich wirkt. So einfach. Wie so viele Handlungen oder Handlungsempfehlungen, die von au\u00dfen ganz einfach und selbstverst\u00e4ndlich wirken. Empfehlungen wie ‚ern\u00e4hr Dich ges\u00fcnder‘, ‚beweg Dich mehr‘, ’sorge f\u00fcr ausreichend Schlaf‘ oder ‚umgib Dich mit Menschen, die Dir gut tun‘.<\/p>\n\n\n\n

So einfach und oft doch so schwer. Denn nat\u00fcrlich habe ich schon fr\u00fcher daran gedacht, dass es gut w\u00e4re, \u00f6fters mal eine Pause zu machen, doch so wie viele gute Neujahrsvors\u00e4tze ging auch diese gute Absicht irgendwie, irgendwo wieder verloren.<\/p>\n\n\n\n

Zwei gute Gr\u00fcnde, weshalb es eben doch nicht so einfach ist<\/h2>\n\n\n\n

Es sind keine Kapazit\u00e4ten vorhanden<\/h3>\n\n\n\n

Manchmal, da ist es einfach schlicht und einfach unm\u00f6glich, das gut gemeinte ‚Ich sollte\/Du solltest mal…‘ umzusetzen. Wenn ich jede Nacht zwischen 2 und 3 Uhr aufwache und einfach nicht mehr einschlafen kann, kann ich \u00fcber die Empfehlung f\u00fcr ausreichend Schlaf nur m\u00fcde l\u00e4cheln. Und manchmal macht guter Rat sogar alles noch schlimmer, erzeugt Druck, der mich zudem noch wachh\u00e4lt, weil etwas in mir bei jedem Erwachen in ‚oh nein, ich bin schon wieder wach‘-Panik verf\u00e4llt.<\/p>\n\n\n\n

Manchmal passt unsere Situation so wenig zur Handlungsempfehlung wie hohes Fieber zu einem Workout. Manche Menschen haben einfach nicht die Kapazit\u00e4ten f\u00fcr f\u00fcnf Minuten Pause, so dringend sie sie auch br\u00e4uchten. Zum Beispiel weil sie gerade alleinerziehend mit kleinen Kindern sind und sich nicht daran erinnern k\u00f6nnen, wann sie das letzte Mal geduscht haben. Oder weil sie Nachtschicht im Krankenhaus machen und selbst eine Toilettenpause drastische Folgen f\u00fcr die Patienten h\u00e4tte. Gute Vors\u00e4tze oder Ratschl\u00e4ge braucht es da sicher weniger als Beistand und konkrete Unterst\u00fctzung<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Bild von Yvette W<\/a> auf Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Etwas in uns will es einfach nicht<\/h3>\n\n\n\n

Das war sicherlich bei mir der Fall. So sehr ich (oder etwas in mir) davon \u00fcberzeugt war, dass mir Pausen gut tun w\u00fcrden… ein anderer Teil, oder mehrere, wollte das einfach nicht.<\/p>\n\n\n\n

Zum Beispiel der, f\u00fcr den mein Selbstwert fest mit erbrachter Leistung verkn\u00fcpft war. Dieser Teil sagte mir, dass der einzige Weg, mich gut und entspannt zu f\u00fchlen, darin besteht, alle Punkte auf der ToDo-Liste abzuhaken<\/strong>. Und zwar wirklich alle – am besten auch die, die erst in der Zukunft anstehen. Um mir dabei zu helfen, endlich Entspannung zu finden, dachte (und denkt) dieser Teil unerm\u00fcdlich dar\u00fcber nach, welche Aufgaben es sonst noch zu erledigen g\u00e4be. F\u00fcnf Minuten Pause? Was w\u00fcrde das denn ergeben, wenn man es \u00fcber die Tage, Monate, Jahre aufaddiert? Tage des Nichtstuns, die man doch so produktiv f\u00fcllen k\u00f6nnte? No way!<\/p>\n\n\n\n

Auch bei den anderen guten Vors\u00e4tzen, fanden (und finden) sich Teile, die mit dem Vorhaben nicht einverstanden war. Der Teil, der sich zu ersch\u00f6pft<\/strong> f\u00fchlte, um Sport <\/strong>zu machen. Der Teil, der Naschen und kalorienreiches Essen mit Lebensfreude verbindet<\/strong>. Der Teil, f\u00fcr den f\u00fcnf Minuten Sitzen ohne Handy<\/strong>, ein Buch oder eine andere Ablenkung unvorstellbar<\/strong> ist.<\/p>\n\n\n\n

Der oft vermittelte Ratschlag im Umgang mit diesen Teilen ist: Disziplin<\/strong>. Die Z\u00e4hne zusammenrei\u00dfen, sich und den inneren Schweinehund \u00fcberwinden, den Arsch hochbekommen und so. Funktioniert das bei euch? Bei mir nicht. Zumindest nicht auf Dauer. Und selbst dann, wenn es funktioniert, f\u00fchle ich mich nicht richtig gut. Das hei\u00dft, f\u00fcr den Moment vielleicht schon. Da f\u00fchle ich mich stolz auf das, was ich erreicht habe. Doch sobald auch nur der kleinste R\u00fcckschlag passiert, verfalle ich in Selbstvorw\u00fcrfe oder verwerfe mein Vorhaben.<\/p>\n\n\n\n

\"H\u00fctte
Bild von David Mark<\/a> auf Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wie wir damit umgehen k\u00f6nnen<\/h2>\n\n\n\n

Was w\u00e4re der bessere Weg? Ich wei\u00df nicht, welcher es f\u00fcr Dich ist, f\u00fcr mich ist es Empathie<\/strong>. Oder konkret: Inner Relationship Focusing. Oder noch konkreter: das, was ich und meine Begleitung daraus machen.<\/p>\n\n\n\n

Schon alleine der Moment, in dem ich meine Partnerin auf dem Bildschirm sehe, sie mir entgegen l\u00e4chelt und es sich anf\u00fchlt, als w\u00fcrde ich nach Hause kommen<\/strong>, tut mir so unbeschreiblich gut. Bereits da sp\u00fcre ich, dass es okay ist, dass ich okay bin, und sp\u00fcre, dass etwas in mir, das erstarrt war, anf\u00e4ngt, sich zu l\u00f6sen und mir die Tr\u00e4nen kommen.<\/p>\n\n\n\n

Ich h\u00f6re ihre warme Stimme beim K\u00f6rperscan oder wandere selbst langsam und behutsam durch meinen K\u00f6rper, sp\u00fcre, wie es sich anf\u00fchlt, festen Boden unter den F\u00fc\u00dfen zu haben, von meinem Stuhl getragen zu werden, wie sich meine H\u00e4nde anf\u00fchlen, meine Schultern… und f\u00fchle dabei zugleich die warme Pr\u00e4senz meiner Begleitung.<\/p>\n\n\n\n

Ich sp\u00fcre nach, welche Umgebung mir gut t\u00e4te – eine H\u00f6hle, ein Strand, eine Wiese im Park… und darf mir die Zeit nehmen, mich dorthin zu tagtr\u00e4umen, einfach dort sein, so lange wie ich m\u00f6chte. Nichts dr\u00e4ngt. Es ist wie Urlaub<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Und dort, in dieser sicheren, warmen, selbstgew\u00e4hlten Umgebung kann ich mich in meinem Tempo, dem zuwenden, was sich zeigen m\u00f6chte<\/strong>. Der Enge und den Verspannungen, dem was dr\u00e4ngt, sich unwillig, verzweifelt, w\u00fctend, hoffnungslos, panisch oder sehnsuchtsvoll f\u00fchlt, den nerv\u00f6sen J\u00e4gern, den gro\u00dfen, schwarzen B\u00e4ren, den sch\u00fcchternen Kindern und nach unten sinkenden Steinen.<\/p>\n\n\n\n

Es ist bei all dem Schmerz und Schmerzhaften ein Ort des Friedens<\/strong> und der Freiheit<\/strong>, in der bleiben, heilen und wachsen kann, was bleiben, heilen und wachsen will. So v\u00f6llig anders als alles andere, was ich vorher gekannt habe.<\/p>\n\n\n\n

Und so kam es bei mir, dass es sich ganz langsam gewandelt hat<\/strong>. Dass ich zulassen kann, dass ich mich nicht von einer Aktivit\u00e4t in die n\u00e4chste st\u00fcrze, dass mich offene Punkt auf der ToDo-Liste nicht mehr (allzu sehr) in die Krise st\u00fcrzen, dass ich langsam, ganz langsam weniger Ablenkung brauche und es genie\u00dfen kann, hier und da f\u00fcnf Minuten einfach nur zu sitzen und mich zu erholen.<\/p>\n\n\n\n

Und daf\u00fcr bin ich sehr, dankbar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Soweit zu mir, wie ist das bei Dir?<\/h2>\n\n\n\n

Vielen Dank f\u00fcrs Lesen meiner Reflexionen. Wie ging es Dir damit?<\/strong> Gibt es Gedanken oder Eindr\u00fccke dazu, die Du mir mir oder anderen teilen m\u00f6chtest? Falls ja, m\u00f6chte ich Dich dazu einladen, sie in die Kommentare zu schreiben. Oder als E-Mail an mich: julia (at) focusing-reise punkt de<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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