{"id":40,"date":"2023-03-04T11:04:00","date_gmt":"2023-03-04T10:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/redenhilft.richling.de\/?p=40"},"modified":"2023-03-11T07:54:44","modified_gmt":"2023-03-11T06:54:44","slug":"beschuetzer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.focusing-reise.de\/?p=40","title":{"rendered":"Besch\u00fctzer"},"content":{"rendered":"\n

(Lesezeit: ca. 15 Minuten)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Die Bestrebung, unsere Anteile in Kategorien einzuteilen und ihnen eing\u00e4ngige Namen zu geben, ist wohl ebenso alt wie das Denken \u00fcber die Anteile selbst. Besonders vertraut ist uns wohl das Modell, das Siegmund Freud 1923 in der gleichnamigen Schrift „Das Ich und das Es“ ver\u00f6ffentlichte. In Freuds Strukturmodell der Psyche<\/a> achtet das \u00dcber-Ich auf die Einhaltung von Werten und Normen, das Es ist das geheimnisvolle triebhafte Wesen in uns, und das Ich darf zusehen, wie es mit diesen Extremen zurecht kommt, w\u00e4hrend es sich bem\u00fcht, im Alltag irgendwie zu funktionieren.

Allgemein bekannt ist auch das Ich-Zustands-Modell der Transaktionsanalyse<\/a>, in der zwischen Eltern-Ich, Erwachsenen-Ich und Kindheits-Ich unterschieden wird. Und hier stellen wir fest, dass die Zahl 3 bei solchen Modellen sehr beliebt ist. Nat\u00fcrlich gibt es auch Ausnahmen, wie zum Beispiel das eher offen gehaltene Innere Team von Friedemann Schulz von Thun (seht euch seine gro\u00dfartige Seite<\/a> dazu an! Ich liebe die Darstellung des Burnout-Dreamteams<\/a>!), doch die allermeisten Beispiele, die mir pers\u00f6nlich einfallen, arbeiten mit einer solchen ‚Dreieinigkeit‘.

Das Modell des Inner Relationship Focusing<\/a><\/strong>s ist da keine Ausnahme. Hier hei\u00dfen die Kategorien Protector<\/strong> (Besch\u00fctzer), Defender<\/strong> (Verteidiger) und Small-One<\/strong> (das Kleine). (Anmerkung: da es derzeit noch keine offzielle \u00dcbersetzung der Begriffe gibt, verwende ich vorerst meine eigene<\/em>) Am letzten Donnerstag ging es bei uns in der Ausbildung<\/a> um die Besch\u00fctzer<\/strong> und weil ich das Thema super-spannend finde und der Ansatz, den Ann Weiser Cornell und Barbara McGavin<\/a> dort vorstellen, sich von allem unterscheidet, was mir bislang begegnet ist, m\u00f6chte ich euch hier davon erz\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n

\"Karl
Einer meiner Besch\u00fctzer sieht aus wie Karl Lauterbach (Ersteller\/Lizenshaber des Bildes: Martin Kraft)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lernen wir den Besch\u00fctzer kennen<\/h2>\n\n\n\n

Grob gesagt entspricht der Besch\u00fctzer wohl dem \u00dcber-Ich oder dem Eltern-Ich. Der gegenw\u00e4rtig beliebteste Name ist der Innere Kritiker. Und wir m\u00fcssen ihn nicht kennenlernen, wir kennen ihn alle. Das ist dieser ewige N\u00f6rgler, Besserwisser und Moralapostel, der uns sagt, was wir tun und lassen sollten. Die Stimme, die uns einfl\u00fcstert, dass wir nicht gut genug sind und es niemals sein werden, das Gedankenkarussell, in dem wir uns unerm\u00fcdlich drehen, das schlechte Gewissen, das uns bis in den Schlaf verfolgt, der verbissene Antreiber, der uns keine Pausen g\u00f6nnt, bis wir irgendwann zusammenbrechen. Er ist die Enge, die unseren Hals, unsere Brust einschn\u00fcrt und uns den Atem nimmt. Und dann googelt er auch noch die Symptome. Er macht uns fertig.

Allerdings muss es nicht immer die Peitsche sein. Manchmal ist es auch das Zuckerbrot. Das innere Lob, das Gef\u00fchl, ganz besonders toll, klug, herausragend zu sein, zumindest ein kleines bisschen besser als die anderen bedauernswerten armen, kleinen W\u00fcrstchen, die nicht mit unserem Weitblick gesegnet sind und denen wir nur zu gerne aushelfen. Manche Besch\u00fctzer haben immer einen guten Ratschlag parat („Kopf hoch, sieh’s mal positiv…“), und andere nehmen es mit den Zuckerbrot w\u00f6rtlich („G\u00f6nn Dir das ruhig, das hast Du Dir verdient“).<\/p>\n\n\n\n

Doch davon abgesehen, sind Besch\u00fctzer alles andere beliebt und so verwundert es wenig, dass in den meisten Newslettern und Ratgebern, die ich im vergangenen Jahr zu dem Thema gelesen habe, dazu geraten wird, den sogenannten inneren Kritiker, zu z\u00e4hmen, mit ihm zu diskutieren („Au\u00dferdem k\u00f6nnen wir dem negativen Erlebnis ein paar kleine und gro\u00dfe Erfolge gegen\u00fcberstellen, die beweisen, dass wir eben kein \u201eVersager\u201c sind“<\/em>) oder ihm notfalls, vor allem dann, wenn wir der Kritik nichts Konstruktives abgewinnen k\u00f6nnen die T\u00fcr zu weisen („Zielt die Kritik jedoch lediglich darauf ab, Selbstwert und Selbstliebe zu untergraben, hat sie in unserem Leben nichts zu suchen.<\/em>“ – Zitate: instahelp.me<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Den inneren Kritiker zu verbannen, erscheint sehr nachvollziehbar. Ich pers\u00f6nlich habe damit zwei Probleme:<\/p>\n\n\n\n